求一份篮球运动员，身体素质训练计划
展开全部篮球运动员身体素质训练 1、力量素质 技术点：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习 2、速度素质 技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习 3、耐力素质 技术点：3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无氧练习 4、柔韧素质 技术点：踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习 5、弹跳素质 技术点：爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习 6、灵敏素质 技术点：躲闪、摆脱、转身、变向练习 这几个方面的训练是提高我们CU篮球队员身体素质的必要课程。当然，也要根据队员自身条件适当调整。每周五我会把要练的科目列出来，希望到场的队员能积极配合。（以上训练科目每周只练其中1-2项。时间：30分钟，大都类似游戏，完成不好要受罚哦？）
求一份篮球队训练计划
训练以慢跑开始：1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑，熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。一、针对你们队伍的情况，建议多抽时间打打全篮，重点练练联防和进攻战术（具体如挡拆配合），也可以由此达到熟悉球性、提高体能的目的。另外多练练快攻，这是适合身高有限、速度有优势的队伍的打法：一个人从后场快下到前场，另一个人远距离传球助其上篮得分。快攻在业余比赛中往往起到决定性作用。总而言之一句话：多抽时间聚在一起练球、商量，交流经验！二、推荐几个较可行的练习方案望对你有帮助：1.上篮、罚篮练习（跑篮有条件最好全场来回上两次），国家队级别的队伍也少不了这两项练习。2.体能练习，最好打全篮，没条件的话多打打半篮也是可以的
篮球专项训练计划和总计划
篮球训练计划旨在全面提升球员的身体素质和技能水平，从而为比赛中的出色表现奠定基础。首先，我们将加强体能训练，包括上下肢、腰腹部的力量，提高移动速度和耐力，以及增强弹跳能力。这些训练不仅能够提升个人素质，还能使球员在场上表现得更为全面。其次，我们注重技术动作的训练，使球员能够熟练掌握各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球和传球等技能。通过不断的练习，球员们能在比赛中灵活运用这些技术，为战术配合打下坚实基础。战术训练方面，我们将对徒手移动、无对抗性配合以及攻防对抗或模拟比赛条件下的配合进行深入研究。这些练习能够帮助球员提高进攻和防守水平，掌握各种个人和团队防守技巧，如个人防守、传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合等。此外，我们还将进行全队进攻战术和全队防守战术的训练，包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用
中学生篮球队训练计划（详细到每周的训练计划）
训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。以上形式跟队员实际情况（素质、技术、体能）安排下节训练就可啦。
求一份青少年篮球训练的计划
一般的青少年最好注重也体能练习，最好没天花1小时练习体能。基本功也比较重要。在花一个小时练习基本功。｛主要有基本运球，传球，投篮，上篮｝然后再好一点时间用在身体素质上面。。
复杂的背景文章，非常的实用。
生动的分析观点，令人耳目一新。
透彻的背景论证，值得推荐。
新颖的情感表达结构，值得令人深思。
生动的立场作者，需要多读几遍。
有趣的主题和立场观点，值得推荐！